잠이 부족하면 생기는 증상들을 모아봤습니다.
- 집중력도 떨어지고 쉽게 잊어버린다.
하루나 이틀정도 밤샘을 하면서 잠을 제대로 못자면 집중력이 떨어지고 생각했던 내용들을 쉽게 잊어버리는 경우가 있는데요. 수면을 제대로 취하지 못하면 이러한 증상들이 나타난다고 합니다.
특히, 잠이 부족하면 인지력에 문제가 생겨 건망증이나, 학습장애, 집중력 저하, 몸의 민첩성이 떨어지게 됩니다.
- 동작이 서투르게 됩니다.
평소에 전혀 없던 일들이 수면이 부족하면 실수를 자주 하게 되는데요.
수면이 부족해 졸리게 되면 동작이 굼뜨면서 정확하게 행동이 어렵다고 합니다.
또한, 균형감각이 불안정 하다거나, 반응속도가 떨어져 반사운동이 둔해질 수 있습니다.
- 쉽게 감정적으로 변한다.
수면이 부족하면 쉽게 감정적으로 변한다고 하는데요. 그래서 티비를 보다가도 쉽게 눈물을 흘리는 경우도 생길 수 있다고 합니다.
- 의욕이 떨어진다.
잠이 부족하면 체내의 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비량이 늘어나면서 매사에 의욕이 떨어진다고 합니다. 이 부분은 필자도 경험을 해본 것 같네요. 괜히 아무것도 하기싫은 상태랄까요.
- 식탐이 많아진다.
수면이 부족하면 식탐이 많아진다고 합니다. 식사를 거른것도 아닌데도 불구하고 자주 배가 고프다면 충분하 수면을 취하는지 한번 체크를 해보셔야 한답니다. 특히 잠이 부족하면 배고픔을 촉진시키는 그렐린이라는 호르몬의 분비가 많아지면서 고칼로리나 고탄수화물 음식들을 찾게된다고 합니다.
