건강에 대한 관심이 무척이나 많아진것 같습니다.
병을 치료하거나 예방하는데 도움이 되는
영양성분과 좋은음식들을 모아봤답니다.
비만
- 캡사이신, 칼슘, 마그네슘, 철, 식이섬유
비만에 좋은 음식
- 검은콩, 토마토, 귀리, 브로콜리, 아로니아, 렌틸콩,
감자와 고구마, 단호박, 두부, 과일 등이 복부비만에 좋다고 합니다.
빈혈
- 엽산, 철, 마그네슘, 에스트로포이에틴
빈혈에 좋은음식
- 계란 노른자, 대추, 소고기, 홍삼, 선지국, 매실 등이 좋습니다.
골다공증
- 칼륨, 마그네슘, 비타민D와 K
골다공증에 좋은음식
- 치즈, 다슬기, 연어, 홍화씨, 견과류, 멸치, 콩 등이 좋습니다.
고혈압
- 칼슘, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, EPA와 DHA
고혈압에 좋은음식
- 바나나, 양파, 시금치, 마늘, 계피, 감자, 올리브 오일,
해바라기 씨, 강낭콩 등이 고혈압에 좋은음식 입니다.
치매
- 비타민C와 E, 콜린, 카테킨, EPA와 DHA
치매에 좋은음식
- 오메가3, 참깨, 오미자, 마, 홍삼, 청국장, 아몬드,
토마토, 아마씨 등이 좋습니다.
간단하게 나마 병을 치료하는 영양성분과 좋은음식들을
모아봤는데요. 건강은 건강할때 챙기는게 가장 중요하다고 합니다.
평소 꾸준한 운동과 함께 과일과 채소, 물 등을 자주 섭취하면서
스트레스를 해소하고 영양분들도 골고루 섭취하면
좀더 건강한 삶을 영위하지 않을까 싶네요.
